Resumen
Los ejercicios cardiovasculares se caracterizan por aumentar el ritmo cardíaco y la respiración al utilizar de forma reiterada un grupo muscular grande. Estos ejercicios pueden ser de alta intensidad, como correr, o de baja intensidad, como caminar.
Activa tu cuerpo con ejercicios de cardio
Los ejercicios de cardio, entrenamientos de resistencia, nos ayudan a mitigar y mantener a raya los efectos negativos que una vida sedentaria puede tener sobre nuestra salud. Con ejercicios de cardio, además, se suelen quemar gran cantidad de calorías, ya que nuestro cuerpo utiliza las reservas de grasas para poder funcionar.
Beneficios del ejercicio cardiovascular
Hacer 30 minutos de ejercicios de cardio, 2 o 3 veces por semana, nos reporta importantes beneficios, como:
Mantenimiento del peso corporal.
Fortalecimiento del músculo más importante de nuestro cuerpo: el corazón.
Reducción del riesgo a padecer enfermedades relacionadas con la salud cardiovascular, como hipertensión, diabetes y colesterol.
Mejora de nuestra salud psíquica, al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión y proporcionarnos estímulos hormonales positivos.
Incremento de la capacidad pulmonar.
Mejora la calidad del sueño.
Autor: ADMINISTRADOR
10 de Marzo de 2023
